Här några punkter som för att undvika obehag.
Sitt så här:
- Sitt så långt tillbaka med höfterna som det är möjligt.
- Låt stolsryggen luta 10-20 grader från vertikal planet.
- Låt hela ryggen luta mot stolsryggen.
- Säll in sitthöjden så att hela fotsulan är platt mot golvet, knäna skall då vara i samma höjd som höfterna eller lite lägre.
- Ställ in armstöden så att axlarna är av slappade.
Tangentbordet
- Sitt rakt framför tangentbordet. Justera så att den del tangetbordet man använder är mitt framför.
- Sitt nära tangentbordet.
- Sitt så att axlarna är avslappnade, armbågarna är i en något öppet läge ca 10-20 grader i förhållande till vertikal planet.
Händer och handleder skall vara horisontella. - Lutningen på tangentbordet är beroende av din sittställning. Om man sitter i en framåt eller upprätt ställning, försök att luta tangentbordet bort från dig på en negativ vinkel. Om du är tillbakalutad, kommer en svag positiv lutning hjälper till att bibehålla en rak handled position.
- Tangentbord med stöd för handleden skall ej användas när man skriver utan vara till för att vila på när man ej skriver.
- Om du använder mus låt den vara så nära tangentbordet som möjligt. Det gäller även annan utrustning som telefon mm.
Skärmen
- Placera datorn så att skärmen är rakt framför.
- Låt övre kanten på skärmen ca 5-8 cm ovan ögonhöjd. Det bror vilket storlek skärmen har.
- Börja med en armlängds avstånd från skärmen och finjustera till ett behagligt avstånd.
- Undvik reflexer genom att: använd persienner eller gardiner, ställ PC-skärmen vinkelrätt mot fönstret, skärma av ljuskällor, och använd eventuellt antireflexbehandlade glasögon.
<< Ergonomi kontorsstolen | Leverantörer och tillverkare av kontorsstolar >>